LATIHAN DISOSIASI

Dalam dunia hypnotherapy, ada prosesi kita sebagai kita dan kita keluar dari diri kita menjelma seakan menjadi "orang lain" sebagai pengamat terhadap diri kita sendiri. Istilah tersebut namanya DISASOSIASI.

DISOSIASI sangat penting agar kita melihat diri kita secara objektif. Dan, Nabi sendiri pernah mengajarkan, "Berbahagialah orang yang sibuk dengan aib dirinya sendiri daripada sibuk memikirkan aib orang lain."

=======

LATIHAN DISOSIASI
1. Duduklah di atas kursi secara rileks, santai, nyaman. Jika belum, kondisikan kenyamanan Anda. Gunakan teknik bernafas perlahan, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali.

-> Sadari bahwa yang sedang duduk saat ini adalah Anda sendiri.

2. Bangkitlah dari kursi Anda. Berdiri di sebelah kiri kursi. Anggaplah saat ini Anda bukanlah diri Anda. Anda adalah seorang pengamat terhadap diri Anda yang sedang duduk di atas kursi.

-> Tulis kekurangan orang yang duduk di atas kursi (Anda). Bayangkan saja Anda sedang mengkritik orang itu (Anda).

-> Tulis pula kemampuan, kelebihan orang yang sedang duduk di atas kursi itu (Anda). Tulis secara jujur dan objektif.

3. Pindahlah posisi Anda ke sebelh kanan kursi.

-> Perkuat kekurangan atau kelebihan tadi.

-> Jika kurang, harus bagaimana langkah-langkahnya agar menjadi lebih baik. Tulis dan sampaikan pada orang yang sedang duduk di atas kursi tersebut (Anda).

-> Jika kelebihan, tulisa bagaimana caranya agar kelebihan itu terus meningkat setiap waktu. Berikan langkah-langkah dan solusinya pada orang yang sedang duduk di atas kursi itu (Anda).

4. Oke, sudah selesai. Duduk kembali. Dan, rasakan bahwa Anda sedang mendapatan nasehat yang sangat bijak dari dua orang lain. Terima saja dan azamkan bahwa nasehat itu akan Anda laksanakan.

5. Affirmasikan semua yang disampaikan "orang lan" terhadap diri Anda.

6. Lakukan seperti yang termaktub pada poin 1.

Komentar

Posting Komentar

Sharing Yuk...!

Postingan populer dari blog ini

Empat Tanda Memeroleh Kebaikan Dunia dan Akhirat

عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ أَنَّ النَّبِيَ صلى الله عليه وسلم قال أَرْبَعٌ مَنْ أُعْطِيْهِنَّ فَقَدْ أُعْطِيَ خَيْرَ الدُّنْيَا وَالْآخِرَةٍ قَلْبٌ شَاكِرٌ وَلِسَانٌ ذَاكِرٌ وَبَدَنٌ عَلَى الْبَلَاءِ صَابِرٌ وَزَوْجَةٌ لَا تَبْغِيْهِ خَوْناً فِى نَفْسِهَا وَمَالِهِ (البيهقي، الطبرانين أبو يعلى) الدرر المنثور Dari Ibnu Abbas r.a., ia berkata, “Bahwasannya Nabi saw. bersabda, ‘Ada empat hal yang siapa saja diberikan kepadanya berarti ia dikarunia kebaikan dunia dan akhirat: (1) hati yang senantisa bersyukur, (2) lisan yang selalu berdzikir, (3) badan yang sabar menghadapi ujian, dan (4) istri yang tidak berkhianat di dalam dirinya maupun harta suaminya.’” (H.R. Abu Ya’la, Baihaqi, dan Thabrani).
Read more »

Melakukan Hal Tak Penting, Malah Kehilangan Hal yang Penting

Gambar
Pernah nggak sih, kita merasa sibuk seharian, tapi di akhir hari ternyata nggak ada satu pun yang benar-benar produktif atau penting yang kita capai? Misalnya, kita sibuk scrolling media sosial, nonton video yang nggak jelas tujuannya, atau menghabiskan waktu ngobrol yang nggak ada manfaatnya. Akhirnya, waktu habis begitu saja tanpa kita menyelesaikan hal-hal yang seharusnya lebih penting. Ini yang dinamakan kita terjebak dalam aktivitas yang nggak penting, sampai-sampai kita kehilangan kesempatan untuk fokus pada hal yang sebenarnya lebih bermakna. Waktu Sangat Berharga Dalam Islam, waktu itu sangat berharga. Bahkan Allah sampai bersumpah demi waktu dalam Al-Quran, menandakan betapa pentingnya waktu itu sendiri. وَالْعَصْرِۙ اِنَّ الْاِنْسَانَ لَفِيْ خُسْرٍۙ اِلَّا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَعَمِلُوا الصّٰلِحٰتِ وَتَوَاصَوْا بِالْحَقِّ وَتَوَاصَوْا بِالصَّبْرِ "Demi masa. Sesungguhnya manusia itu benar-benar berada dalam kerugian, kecuali orang-orang yang beriman, mengerjakan amal sa...
Read more »

Selama Ajal Masih Tersis, Rezeki Akan Datang - Jaminan 8 Pintu Rezeki

Gambar
Ibnu Qayyim al-Jauziyyah (ulama Islam abad ke-8 H) rahimahullah Ta’ala berkata: فَرِّغْ خَاطِرَكَ لِلْهَمِّ بِمَا أُمِرْتَ بِهِ وَلَا تَشْغَلْهُ بِمَا ضُمِنَ لَكَ فَإِنَّ الرِّزْقَ وَالْأَجَلَ قَرِيْنَانِ مَضْمُوْنَانِ فَمَا دَامَ الْأَجَلُ بَاقِيًا كَانَ الرِّزْقُ آتِيًا وَإِذَا سَدَّ عَلَيْكَ بِحِكْمَتِهِ طَرِيْقًا مِنْ طُرُقِهِ فَتَحَ لَكَ بِرَحْمَتِهِ طَرِيْقًا أَنْفَعَ لَكَ مِنْهُ “Fokuskan pikiranmu memikirkan apa yang telah diperintahkan kepadamu. Jangan terlalu sibuk dengan rezeki yang telah dijamin untukmu. Sesungguhnya rezeki dan kematian adalah dua hal bersamaan yang telah dijamin. Selama ajal masih tersisa, rezeki akan datang. Jika (Allah) dengan hikmah-Nya, menutup sebuah jalan rezeki, maka dengan rahmat-Nya Allah akan membuka untukmu jalan lain yang lebih bermanfaat darinya.”
Read more »

Filosofi Masalah dalam Kehidupan

Gambar
Filosofi masalah dalam kehidupan sering kali berakar pada pandangan bahwa masalah adalah bagian tak terpisahkan dari eksistensi manusia. Masalah bukan sekadar rintangan, tetapi juga peluang untuk pertumbuhan, pembelajaran, dan pengembangan diri. Dalam banyak tradisi filosofis dan spiritual, masalah dipandang sebagai elemen penting yang membentuk karakter dan makna hidup seseorang. Berikut adalah beberapa filosofi tentang masalah dalam kehidupan:   1. Masalah sebagai Ujian dan Tantangan (Pandangan Spiritual) Dalam banyak tradisi agama, seperti Islam, masalah dilihat sebagai ujian dari Tuhan yang menguji kesabaran, iman, dan keteguhan hati seseorang. Allah SWT berfirman dalam Al-Quran: وَلَـنَبۡلُوَنَّكُمۡ بِشَىۡءٍ مِّنَ الۡخَـوۡفِ وَالۡجُـوۡعِ وَنَقۡصٍ مِّنَ الۡاَمۡوَالِ وَالۡاَنۡفُسِ وَالثَّمَرٰتِ ؕ وَبَشِّرِ الصّٰبِرِيۡنَۙ "Dan sungguh akan Kami berikan cobaan kepadamu, dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa, dan buah-buahan. Dan sampaikanlah kabar...
Read more »