Abiena Yuri

  Kita kajia doa ini dalam perpsektif psikologi dan motovasi: اللّٰهُمَّ إنِّي أعُوذُ بكَ مِنَ الهَمِّ والحَزَنِ، والعَجْزِ والكَسَلِ، والبُخْلِ والجُبْنِ، وضَلَعِ الدَّيْنِ، وغَلَبَةِ الرِّجَالِ “Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari rasa gelisah dan kesedihan, dari kelemahan dan kemalasan, dari sifat kikir dan penakut, dari lilitan utang, dan dari tekanan manusia.” (HR. Bukhari dan Muslim)   1. Motivasi untuk Hidup Tenang dan Fokus Dalam doa ini, Rasulullah saw. memulai dengan permohonan perlindungan dari “ al-hamm wal-hazan ”, kegelisahan dan kesedihan. Dua hal ini tampak sederhana, namun sesungguhnya merupakan musuh terbesar ketenangan jiwa dan motivasi hidup.   Al-Hamm (Ketakutan terhadap Masa Depan) Kegelisahan muncul ketika seseorang terlalu memikirkan hal-hal yang belum terjadi. Ia khawatir tentang rezeki, masa depan keluarga, atau hasil dari usahanya, padahal semua itu belum tentu terjadi dan masih dalam genggaman takdir Allah. Secara psikolo...

Rasulullah saw. bersabda kepada Abu Thalhah, “Carilah seorang anak laki-laki dari anak-anakmu yang bisa melayaniku hingga aku berangkat ke Khaibar.” Maka Abu Thalhah memboncengku di belakangnya, sementara aku pada waktu itu masih remaja yang hampir baligh. Aku pun melayani Rasulullah saw. setiap kali beliau singgah (di suatu tempat). Aku sering mendengar beliau berdoa: اللّٰهُمَّ إنِّي أعُوذُ بكَ مِنَ الهَمِّ والحَزَنِ، والعَجْزِ والكَسَلِ، والبُخْلِ والجُبْنِ، وضَلَعِ الدَّيْنِ، وغَلَبَةِ الرِّجَالِ ‘Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari rasa gelisah dan kesedihan, dari kelemahan dan kemalasan, dari sifat kikir dan penakut, dari lilitan utang, dan dari tekanan manusia.’ Kemudian kami tiba di Khaibar. Ketika Allah memberikan kemenangan atas benteng (Khaibar), disebutkan kepada Rasulullah saw. tentang kecantikan Shafiyyah binti Huyay bin Akhthab, yang suaminya telah terbunuh dan ia baru saja menjadi pengantin. Maka Rasulullah saw. memilih Shafiyyah untuk dirinya. Beliau...

Instrumen ini brsifat subjektif. Tetapi, dapat digunakan untuk emlihat gambaran diri, sejauh mana kesehatan hati kita saat ini. Beri jawaban: Sangat Benar (bobot 1) Benar (bobot 2) Mungkin (bobot 3) Tidak Benar (bobot 4) Sangat Tidak Benar (bobot 5) Keikhlasan  Apakah kita melakukan ibadah karena Allah atau karena dilihat orang? Apakah kita merasa kecewa jika kebaikan kita tidak dihargai? Saat berbuat baik, apakah kita ingin dikenal atau cukup Allah yang tahu? Jika tidak ada manusia yang melihat, apakah kita tetap melakukannya? Apakah kita lebih semangat beramal ketika dilihat atau dipuji orang lain? Kepekaan Hati Apakah kita merasa biasa saja jika berbuat kesahalan dan dosa? Apakah hati kita sulit tersentuh saat mendengar ayat Al-Qur’an? Apakah kita sulit menangis karena takut pada Allah? Apakah kita tidak merasa aman dan nyaman ketika tidak melakukan ibadah sunnah? Keterikatan pada Dunia Apakah kita lebih sedih kehilangan dunia daripada kehilangan waktu untuk ibadah? Apakah kita ...

  Ketika memasuki usia 40 tahun, menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional menjadi sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan mencegah masalah kesehatan di kemudian hari. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan:   1. Menjaga Pola Makan Sehat Konsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Kurangi konsumsi makanan olahan, gula tambahan, dan lemak jenuh untuk menjaga kesehatan jantung. Perbanyak asupan serat untuk mendukung kesehatan pencernaan dan mencegah kenaikan berat badan.   2. Rutin Berolahraga Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau latihan kekuatan. Disarankan setidaknya 150 menit olahraga aerobik intensitas sedang per minggu. Tambahkan latihan kekuatan untuk menjaga massa otot yang mulai menurun seiring bertambahnya usia. Lakukan latihan fleksibilitas d...