Abiena Yuri

  Saat seseorang memasuki usia 40 tahun, ada sebuah doa yang diajarkan dalam al-Quran: حَتَّىٰٓ إِذَا بَلَغَ أَشُدَّهُۥ وَبَلَغَ أَرْبَعِينَ سَنَةً قَالَ رَبِّ أَوْزِعْنِىٓ أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ ٱلَّتِىٓ أَنْعَمْتَ عَلَىَّ وَعَلَىٰ وَلِدَىَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَـٰلِحًۭا تَرْضَىٰهُ وَأَصْلِحْ لِى فِى ذُرِّيَّتِىٓۖ إِنِّى تُبْتُ إِلَيْكَ وَإِنِّى مِنَ ٱلْمُسْلِمِينَ “ Sehingga apabila dia telah dewasa dan umurnya sampai empat puluh tahun, ia berdoa: ‘Ya Rabbku, tunjukilah aku untuk mensyukuri nikmat yang telah Engkau berikan kepadaku dan kepada kedua orang tuaku dan supaya aku dapat berbuat amal saleh yang Engkau ridai; berilah kebaikan kepadaku dengan (memberi kebaikan) kepada anak cucuku. Sesungguhnya aku bertaubat kepada Engkau dan sesungguhnya aku termasuk orang-orang yang berserah diri.’” (QS. Al-Ahqaf [46]: 15).   Intisari dari doa tersebut antara lain:   1. Mensyukuri Nikmat Allah Di usia 40 tahun, kita harus lebih bersyukur. Mensyukuri nikmat Allah ad...

  Ketika memasuki usia 40 tahun, menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional menjadi sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan mencegah masalah kesehatan di kemudian hari. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan:   1. Menjaga Pola Makan Sehat Konsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Kurangi konsumsi makanan olahan, gula tambahan, dan lemak jenuh untuk menjaga kesehatan jantung. Perbanyak asupan serat untuk mendukung kesehatan pencernaan dan mencegah kenaikan berat badan.   2. Rutin Berolahraga Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau latihan kekuatan. Disarankan setidaknya 150 menit olahraga aerobik intensitas sedang per minggu. Tambahkan latihan kekuatan untuk menjaga massa otot yang mulai menurun seiring bertambahnya usia. Lakukan latihan fleksibilitas d...